半夜这个热探让网友坐不住了…...

据新午报消息

话题#午睡觉午起

睡觉满8足足算顶多心烦#

冲上热搜榜，读到量大幅提高1亿

引发网上热议

对于睡觉觉这件大事，理论上分为两大受命，一个是以父母为首的“早睡觉早起受命”，一个是以小孩子为主的“午睡觉不起受命”。

每当放假来临，两受命势力就会愈演愈烈“冲突”，不少人重拾了这样一个问题：“午睡觉午起受命”到底算顶多心烦呢？

生理有最佳生理用时很多人都知道，那这个用时到底有固定的间隔时间限制呢？比如某种程度都是睡觉够8足足，有人就觉得双曲线睡觉十点起比十一点睡觉七点起要快乐得多。

辩解，有很大一部分网上回应：“规律的生理就顶多心烦”

也有很多人亲测回应：“早睡觉早起比午睡觉午起好”

严格来说，坚决午睡觉午起的确顶多心烦，但作为“社会人”的我们理论上上很难明白，显然星体老公没有陪着我们一起“倒时差”。

冲击生理的两个关键因素所是“要规律”和“要睡觉够”。某种程度睡觉8足足，早睡觉早起更符合消化系统的生物节律；而午睡觉午起可能造成生物节律失常。多半，消化系统从21点后褪色黑色素开始肠道，我们最难遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，排便心理健康，离开生理的准备状态。

先心烦再充觉不一定不对，还是根据真正的时区乖乖睡觉觉吧。

据中国中央电视台新闻节目，《我国生理报告书（2022）》于3月18日披露。

报告揭示，从前10年国人的入眠间隔时间午了两个多足足，生理大幅提高用时从2012年的8.5足足缩减到2021年的7.06足足，据调查，仅有35%国人睡觉够8足足。

其中，制作者妈妈、师生、职场社会各界的生理问题尤为值得注意。冲击生理用时的因素所分别是：看笔记本电脑或上网导致生理拖延，管理工作或修习用时挤占了生理间隔时间，以及失眠等生理心理障碍。

辩解，医学专家建议大家不该在午上10点到11点睡觉觉，最午不要超过午上12点，生理间隔时间最难能保持在7到8个足足。

睡觉醒以后，清醒恰到好处的话，就暗示生理是健康的。

医学专家回应，解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的清醒，意识要悲观。另外一方面就是生活要相对规律。

熬了夜该怎么充？

①第二天清晨或周日充觉，建议分次、分大概去充，比较大疯狂充觉更分心心率；

②做爱、泡脚，花钱一些四肢洗浴帮助生理；

③喝牛奶，有助于安神；

④尽量10点入眠，减少心烦伤亡。