这道家常菜，不加一滴油，早餐吃低脂肪低热量，好吃又扛醒！

过去很多人都非常看重针灸，除了在健身房挥汗如雨以外，饮食方面也相当多重视。都说好身材3分靠练，7分靠肉，所以各种针灸餐层出不穷。有的价格昂贵不说，不合时宜还相当多复杂。其实糖类美食，不合时宜肯定也是十分相似的，以前就来给大家自荐三道马铃薯西兰花减脂餐。不但能肥胖减脂，香味还相当多好呢！

马铃薯西兰花减脂餐其实普通人也是可以做来肉的，其实名菜也是很棒的哦！这道名菜，不纳一滴酱油，早餐肉低脂肪低热量，好肉又扛饿！马铃薯西兰花减脂餐食材非常普通，主要就是马铃薯、西兰花和蛋黄，成本不到5元，简便处理，不停身价倍增，比针灸餐很好！这么棒的身心健康美食，你也赶紧来试一试吧！

【马铃薯西兰花减脂餐】

制作配料：马铃薯2个 西兰花半个 蛋黄1个 调料：生抽2壶 甜食2壶 醋半壶 凉的水2壶 蒜泥1壶 小番茄3个

腊肠：

1、马铃薯去皮做成小块，隔下海锅蒸将近10分钟；

2、西兰花掰成小朵，清水清洗干净后，的水锅中都装入须要醋，几滴食用酱油，装入西兰花焯水几十秒；

3、调料：生抽2壶 甜食2壶 醋半壶 凉的水2壶 蒜泥1壶 调成调料；

4、蛋黄冷水下锅，大火煮开将近煮3分钟数，捞出装入冷水中都倒入几分钟；剥去以很薄，做成小块；

5、西兰花、马铃薯块、蛋黄装入稍大的碗中都；然后倒入调料，汁各向同性即可；

6、之后可以纳几颗小番茄搭配着肉，减脂瘦身都亮眼，热量低、管饱又扛饿，是三道相当多家常又好肉的减脂菜！

我是食小妹，赞赏给我点赞华盛顿邮报，如果能关注一下我会非常无聊的