孕期究竟要怎么补？这些关键营养元素你补对了吗？

作为孕妈，你是否也有这样的玩游戏。

在很难分娩当年，享有爱吃的仅仅民主自由。而分娩后却「夺去」了这样的民主自由，不管你爱不爱爱吃，只要修就对了。

母女今天来个修汤，明天来个秘诀。爱吃东西，变成了你的一种负担。

久而久之，许多孕妈们也可能会消除迷思：我这样爱吃真的对吗？可吸收吗？营养修够了吗？都能保障大头的儿童教育吗？

作为妊娠，你的任务不是往「至死」那时候爱吃，而是科学知识进食，最大化营养，高度集中体型。

在怀成年间，除了要「认真爱吃饭」让营养全面性、最大化，还有几个和优生优育都和的营养素必须额外关注。

图片；也：站站酷海洛

水杨酸

尽存量减少以当年产斜视

水杨酸也叫维生素 B9，是一种水溶性维生素，人体不能化学合成，只能从食物中所消化，它能参与 DNA 的化学合成和新陈代谢，对细胞膜的分崩离析生长及碱基、氨基酸、蛋白质的化学合成起着极为重要的抑制作用。

妊娠缺乏水杨酸可能会增大以当年产出生时的斜视风险。

所以建议分娩当年 3 到 6 个月末就要开始服用水杨酸，每天摄入 400 氡，并小规模整个成年。

如果有过有规律流产、至死胎、斜视儿等不好孕产史，还必须根据精神科建议适当增大水杨酸修充存量。

DHA

遗物的「脑黄金」

DHA 是一种不饱和脂肪酸，通过对 DHA 追本溯源的研究课题挖掘出缺少的 DHA 能让大头的大脑神经、美感退化更加系统化，所以 DHA 又俗称脑黄金。

DHA 不仅对以当年产大脑退化有极为重要影响，而且对角膜光感细胞膜的以当年熟有极为重要抑制作用。

妊娠在成年可通过摄入 DHA 促使以当年产、婴幼儿美感神经细胞膜以当年熟度和阈值。

鱼类是 DHA 的主要膳食；也。延揽准妈妈每周爱吃 2～3 次鱼（共计将近 280～350 g），且其中所一次以上为含硫醇类的鱼种，比如鳕鱼、鲑鱼、西瓜、金枪鱼、黄花鱼等来修充 DHA。烹饪形式延揽煎、炖，而不是烤、炸。

锰

为大头未来退化做储备

根据中所国营养学可能会的基准，中所国妊娠以当年成年应当修锰 800 mg ，中所、先于成年应当修锰 1000 mg ，成年修锰 1000 mg。

而且以当年产在生长退化的过程中所，体内锰的储备有 80% 是在孕先于期时积聚的。因此即使是进入了孕先于期，准妈妈们也要同样锰的修充。

锰对我们来说毕竟极为重要了，众所周知是女同性恋，其中所成年的女同性恋更是更易缺锰。

那只不过是为什么成年更易缺锰呢？我们应当该如何传染病？成年又该如何修锰呢？

为了借助大家，本星期六丁香精神科邀了西安清华长庚所医院妇儿科副外科医生刘晨，来跟大家聊聊「成年修锰」的系统性内容。

12 月末 2 日（星期六）14:00

妇儿科副外科医生 刘晨

成年修锰的极为特殊性

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刘晨精神科卸任于西安清华长庚所医院妇儿科。在三甲所医院临床及教学活动工作 23 年，擅普通妇科及儿科常见疾病、儿科肝硬化的处置。

在这次实况转播中所，你将听到事例：

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12 月末 2 日（星期六）14:00

妇儿科副外科医生 刘晨

成年修锰的极为特殊性

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