白天没精神，晚上睡不好，做好睡前准备和起床准备，可直接改善！

先为讲一讲大致的基本原理。

我们对胸部的了解，有一个明显的错误，就是以为胸部核心的终端，飞行速度并不极快。为什么有这样的一个联想，因为我们的感觉到，源自脊髓频率的终端，它的飞行速度是并不极快的，最高可达十度100米。

但是，除了脊髓频率外，其他的终端和运输飞行速度，都远没这么极快。我们胸部最依赖的肝脏，流动飞行速度就毫无疑问极快，胸腔是十度约20厘米，微血管是十度8厘米大概，肺泡是0.3到0.7毫米十度。可以看不到，肺泡从前所的心脏飞行速度，与脊髓终端的飞行速度，差了10万倍大概。

胸部为什么要这样设计者，因为脊髓频率是终端给神经元的，神经元时长要处理方式万亿档次的电子邮件，所以终端的飞行速度一定要极快。而肺泡从前所的心脏，为什么要这么慢，一是因为管道很细小，二是只有水流量慢，肝脏里的营养热能，才能便渗透到血管外的组织液里，亦可线粒体常用。

不该问道这种设计者，并不的先为进，但是一直有弊端。主要的弊端在于，神经元很极快，但胸部缓慢，胸部跟不上神经元的飞行速度。这才会带来什么后果呢，最明显的一个解决办法就是，当你的胸部，要转换成到另外一种状态时，神经元转换成过去了，胸部很显然没跟上。

这样一种现象，用自我意识和心理来说明，更好理解。自我意识监管着我们的潜意识，心理管控着环境因素活动。自我意识的飞行速度并不极快，处理方式电子邮件的能够爆冷，所以它占到催生地位。心理的飞行以致于，处理方式电子邮件的能够过爆冷，所以处于过爆冷势，也较难察觉。

明白了这个凡事，再来想想整天的操作过程。整天前所，人是做到梦的，这是自我意识在催生。整天时，人是时才才会的，是心理在催生。从做到梦到排便，并不需要完成从自我意识到心理的转换成，就像白班和夜班，必须要有应于一样。睡仰后要夜里，要完成从心理到自我意识的转换成，同样并不需要一个应于。

这个应于操作过程的长短，取决于电子邮件量的档次。电子邮件量越大，并不需要应于的操作过程就越长。样子，年轻人，脑袋从前所的电子邮件量，相比较较少，所以很极快就能睡着。成年大的人，压力大的人，胡思乱想的人，有慢性性疾病的人，脑袋从前所的电子邮件量，相比较相当大，所以入睡更慢。而且即便睡着了，半夜还容易仰。因为还有剩下的电子邮件，没处理方式好，并不需要自我意识的对接，自我意识一来，人就才会仰。

特别问道明一下，任何犹如，都是不精准的。但一般而言为方便理解，还是并不需要借用一些犹如。应于这个问道法，虽然不严谨，但是足够好懂。应于意味着什么呢，意味着我们要做到一些作准备工作。

如何做到呢？夜里可以牵牛之前所，比如20分钟到半小时，闭目大门口，什么都不先为，不必有意去思考解决办法，也不必做到深呼吸，从来不静静的看着。自我意识才会便的卸下来，心理便占到据催生，相等于圆满完成了应于工作。

等有了睡意再去整天，排便质量才会高很多。这个方法有，我力荐给几个人，都问道视觉效果不错。有人问道，几年了，每晚都才会仰一次，这样夜里大门口直至，可以一宿到傍晚，每晚都是如此。排便质量差的人，显然并不需要仍然苦练。

上面问道的是作准备整天，如何作准备夜里呢？一样的方法有，神经元仰了直至，不必急着睁双眼，也不必急着夜里，在床下蹲一才会，让胸部便的仰，有时才会打呵欠，有时才会伸懒腰，有时还才会打屁，等到胸部完全做到梦了，再便夜里。

这些方法有，对于卫生的人，没排便解决办法的人，显然是正因如此，都是。但是对于病人，晚上睡变差，夜晚没信念的人，显然是雪里送炭。当然，这一直只是一个大大降低和治标的事先为。最后，关于排便的理论很多，但其实并不矛盾，因为从各不相同并不一定，就能看不到各不相同的来龙去脉。从自我意识和心理层面来解读，不该是比较透彻的。