番茄实习法：25分钟拯救你的致命低效！

拖延、精神涣散、难于专心等理由导致的指导工作低嗣后，却是是困扰职场人的最相似顽症。受制于居然破旧但难易度又太大的指导工作，自己丝毫并未一鼓作气将其夺得的自控力。如果你不想一直被这种不幸低嗣后所吞噬，那就开始了解水果指导工作律吧。只需若干个25分磬，低嗣后顽症便惹怒。

水果指导工作律由费尔南德斯•格尔洛值得一提的是，是类似于易行的短时间管理律，也是最不断进步的大幅提高嗣后率的工具之一。由于每指导工作25分走近，就可以等待5分磬，因此水果指导工作律在使人能够依然专心的同时，又不非常容易诱发疲惫感。

我们用到水果指导工作律所追求的期望，如下图所示：

为了能够达致以上三大期望，我们在运用水果指导工作律时应注意到以下几点：

1

嗣后 率

用类似于的工具和工具降低指导工作嗣后率

（1）旧版水果磬。

旧版水果磬，可以用定时、闹磬软件、手机闹磬等，短时间是25分磬。

（2）每个水果磬的短时间结合体。

一个水果磬25分磬，结合体，不存在半个水果磬或1.5个水果磬。如果短时间不够25分磬，那么不叫一个水果磬。

（3）每个水果磬内只要用一件公事。

在一个水果磬内，不能要用与勤务无关的公坏事，否则，该水果磬作废。比如，你在一个水果磬内用了10分磬所写指导工作著手，然后又用15分磬要用一项与指导工作著手无关的公坏事，这个水果磬就作废了。

2

热 情

保证每个25分磬都充满指导工作热忱

（1）水果磬结束才可以等待。

一个水果磬重新启动后，只能走到响铃才可停下来等待。在这25分磬内，不能找借口等待，否则水果指导工作律将失掉确有的约束发挥作用。

（2）若提前完毕指导工作可回顾检验。

如果一个水果磬完全相同的指导工作要用完了，还剩下一些短时间，那么可以一直检验这个指导工作是不是要用得并未缺陷和瑕疵，直到水果磬响铃。

（3）四个水果磬结束后等待短时间可自定。

每四个水果走近，等待15～25分磬，具体等待多长短时间可以根据自己的指导工作精神状态、身体精神状态决定。如果你明白有点累官了，却说自己等待25分磬。明白不累官，很迫切地想一直指导工作，就等待15分磬。

（4）都将指导工作最多设置5～8个水果磬。

一个指导工作项最多5～8个水果，如果少这个总共，指明这个勤务太过复杂，最好把它分解为几个小勤务。如果一个指导工作项的估值小于一个水果，可以把它与其它的小勤务组合成一个大勤务。

3

能 力

较快指导工作进度，大幅提高指导工作能力，保质保量

（1）敞开水果磬此前，列出指导工作日程表并填所写指导工作清单。

在敞开水果磬此前，最好列一个指导工作日程表，并在完毕每一项勤务后，在条目适当的指导工作后面打“√”，对于早先的指导工作，则打“×”，下一个指导工作日一直完毕。

（2）把累赘指导工作须要在一个水果磬内。

如果累赘公坏事很多，可以把这些公坏事简单记录下来，须要一个水果短时间统一处理。

（3）借助网络软件，更好地运用水果指导工作律。

为了更清晰地恰当25分磬到了，可以在人工智慧上下载一个短时间软件，它可以每星期25分磬提防你等待，也可以每星期5分磬提防你指导工作。等待短时间到了，你不该立马停下本来的指导工作，就像考试的时候短时间到了，只能马上停笔、交卷一样。即使明白还有两分磬就可以完毕指导工作，也不想一直指导工作。高声离开座位，撑一杯水，或去一趟卫生间，或和同公事聊聊天。

（4）水果指导工作律最好限于指导工作。

水果指导工作律应用领域在指导工作短时间内，指导工作短时间之外不宜有别于。比如，用3个水果磬恰巧妹妹逛街，用2个水果磬恰巧孩子们游戏，用5个水果磬游等。

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