自已长寿全靠吃，三种食物离不开，补充营养，提高免疫力

四棱豆

四棱豆有绿色金子的美称，肉起来弗别的清爽香甜，口美感弗，营养价值也颇高，自身所含的酵素，多种维生素，珍贵的钙，对人体有着很大的益处，能借助肠胃快速的降解食材，促进大肠的伸长，有着美容养颜，减肥刮油的功效，不仅缓解口臭，还能预防便秘状况浮现。

凉拌马兜铃

凉拌马兜铃的做法非常简单，也十分的生菜脆口，这道菜的食材也是很常见的，马兜铃在大里面型超市都有摊，大多农贸市场也有出货，新鲜马兜铃的价格比大约在1 ~ 2元左右一斤。马兜铃是一种很香甜的食材，大家或许都责备过马兜铃减肥是出了名的，马兜铃里面所含珍贵的食品橡胶，可以产生要强的饱腹美感，让你不必挨饿就能总能瘦下来。

莼菜，不真的大家肉过没有，它是一种水生菜品，一般是植被在山谷的，莼菜本身是没有任何香味的，口美感却滑滑嫩嫩的，弗别的爽口，莼菜里面的热量，胆固醇都很低，又所含较低的粗橡胶，能促进大肠伸长，借助人体逸出宿便，对刮脂排毒起到一定的功效。

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