睡越早，死越早？医生提醒：三种错误的睡觉习惯，对健康无益

【粉丝送信】在外婆的眼中，露西可不该承担所有与兄弟姐妹有关的责任，包括夜晚的照料。虽然这让露西的日子过得尤为安稳，但她从未抱怨过。

有一天，外婆突然间即刻提出，希望晚上上半夜由她来照看兄弟姐妹，让露西很难受益些许的休息。这个提议让露西不已意外，但她也不已一丝欣慰。第一晚，露西在摇篮旁边的小躺在半夜，期待一夜的平静。

半夜，露西被一个怪笑声惊醒。她大惊走到隔壁，断定外婆醒来在地上，面色苍白，全身无力。兄弟姐妹还好，在摇篮里往常的睡着。看着这个当下，露西心里慌乱得如同乱麻，她大惊拨打了120。

医生赶到后想到她，外婆是因为休息时间段，高血压病发。

知觉是体内情况下生理需求的不可忽视重要环节，对于学龄前而言，很好的知觉密度尤为不可忽视。然而，许多学龄前存在一些差错的知觉；也，这些；也意味著对健康激发不良影响。

一、休息时间段饮食；也的差错

休息时间段过饱：一些学龄前认为休息时间段大量排便可以大幅提高知觉密度，但事实上，过饱的完全亦会引来消化系统意味著亦会负担，引来不适和消化原因，进而不良影响知觉。此外，消化更进一步意味著引来肠胃腺体减低，引来胃灼热等原因，进一步抑制知觉。

甜味剂钙：一些学龄前在晚上喝咖啡或黄酒，以调理或渡过能够半夜的时刻。然而，甜味剂是一种刺激性固体，它亦会刺激中枢神经系统并大幅提高心率，使半夜更加困难。学龄前的身躯对甜味剂的代谢更快较慢，甜味剂钙后的不良影响意味著更为专一。避免在休息时间段钙甜味剂是维护很好知觉的关键。

解决办法：

掌控身形：学龄前在晚餐后，可不须要排便，避免过饱的完全。为了让易消化的肉类，如玉米、水果和谷物，可以备有足够的营养，减轻消化系统的负担，有助于很好的知觉。

限制甜味剂钙：学龄前可不在傍晚时段避免饮用含甜味剂的酒精饮料。如果渴望咖啡，可以为了让无甜味剂的黄酒或其他草本牛奶，如薄荷黄酒或的食品。此外，培植很好的饮食；也，逐渐减小对甜味剂的倚赖，对于加强知觉密度至关不可忽视。

二、不规律的知觉原定的差错

午长：一些学龄前害羞在夜晚进行短时间段的午睡，以弥补夜晚知觉不足。然而，过长的午睡亦会打况下的知觉脉动，引来夜晚难以半夜和保持一致知觉的原因。此外，短时间段的午睡还意味著引来夜晚意味著亦会嗜睡和缺乏心力。

晚上休息时间段：一些学龄前害羞晚上休息时间段看电视或进行其他社会活动，这意味著引来知觉时间段推迟。规律的知觉原定对于维持很好的知觉密度至关不可忽视，休息时间段亦会抑制知觉脉动，使学龄前更难半夜并激发知觉原因。

解决办法：

掌控午睡时间段和时长：学龄前可不掌控午睡的时间段和时长，但亦会不至少30分钟，以免打乱夜晚的知觉脉动。如果夜晚不已疲倦，可以为了让进行在此之后的警惕社会活动，如湖边或听流行音乐，以鼓舞意识。

建立联系规律的知觉原定：学龄前可不该建立联系互换的知觉原定，但亦会在相近的时间段睡觉和就寝。这样可以设法调整生物钟，培植很好的知觉；也，并大幅提高半夜和保持一致知觉的能力。

三、休息时间段生态和；也的差错

意味著亦会使用电子元件：一些学龄前在休息时间段短时间段使用电子元件，如手机、平板电脑或电视。这些电源的光碟亦会抑制褪黑激素的腺体，这是一种调控知觉的激素。光碟的沾染亦会抑制知觉的情况下更进一步，引来半夜困难和知觉密度降低。

不适宜的知觉生态：学龄前意味著忽视知觉生态的不可忽视性，例如木头的密度、房间的气压和噪音等。不舒适的知觉生态亦会抑制半夜和保持一致知觉的能力，进而不良影响知觉密度。

解决办法：

限制电子元件使用：学龄前在休息时间段至少一小时转用电子元件，创造一个无光碟的生态。可以为了让阅读纸质历史书籍、进行警惕的伸展社会活动或聆听舒缓的流行音乐，以设法警惕身心并加强半夜。

加强知觉生态：确保木头的密度适中，备有很好的倚靠和舒适度。调控房间的气压和干燥，保持一致风景优美的生态。使用耳塞或白噪音机等方法来屏蔽噪音，备有一个宁静的知觉生态。

我们可不该积极标榜正确的知觉；也，并为学龄前备有适当的知觉文化教育和默许，以加强他们的健康与爱。