世界睡眠日|睡前玩乐手机当心带来4大危害

我们的人生总括时会有1/4到1/3的星期是在清醒中度过的，因此清醒能量密度的好坏，很大程度上与我们身体是否肥胖症有很大的关联性。3月初21日是一年一度的世界性清醒日，力图唤起全球民众对清醒重要性的认识。对很多时下年轻人而言，睡要好并未成为了一种通病，很多人甚至遭遇了这么一个怪圈：一整一定得玩游戏APP，可玩游戏了APP又反而睡不着。

在世界性清醒日之际，“一整玩游戏手但他却过重疲劳”登上了百度热通义，有专家表示，一整玩游戏手但他却带来4大危害，一整玩游戏APP越玩游戏越累越伤身可不是危言耸听！

一整玩游戏APP有什么危害？

1、造成视疲劳，过重眼部和则否的反之亦然，同样是侧卧玩游戏APP更易让一侧眼睛则否过重。

2、诱发颈椎病，多由于身子在床玩游戏APP的姿势不对，长期让颈部神经受到牵拉，久而久之椎间盘前后方受压不原则上，无需造成颈椎病。

3、让人不足以睡觉，如果在一整看的录像、小说让人情绪过于兴奋或堪忧，这时候人们的脑细胞过度活跃，睡觉就时会更加困难，甚至时会失眠。

4、其他危害，如损伤表皮等，还容易诱发心律不整等眼部疾病，甚至引起角膜结缔组织脱落。

怎么才能睡个好觉？

1、一整将要

决定在睡觉前洗个热水澡，都能让自己的照护得到舒缓，对释放受压也有一定的益处。饮食方面不要吃到有有毒的驶入，如浓茶、咖啡等，也不要抽烟喝得，有提神醒脑的解毒，时会刺激到大脑皮层，让人无法睡觉。

2、立于期待

用药失眠最好的新方法，就是要立于较好的期待。只有建立了期待才能更进一步人逼迫自己优化清醒星期，久而久之就时会恢复正常的生物钟。

3、不要干身子着

如果在床身子了30分钟都睡不着，就说明清醒有状况，存在睡觉困难现象。这时不妨起身走动，消耗能量，有困意时于是又上床睡觉。

4、立即就诊

如果失眠的状况时常出现，通过自我优化都无法缓解，这时候就应该立即就诊，并在医生的指导下接受药物或是其他方式的用药。