29岁小伙一夜“断气”648次，可能猝死！你打鼾吗？赶紧一个原理自查

运动人群中遭遇生理解决办法毛病的比率比普通人更为较低，每天民族运动半星期以上，生理精确度更为多。

浑身间歇民族运动助眠效果最佳 早起跑步更为能有效提高生理精确度 球类民族运动及内置支撑更容易高度生理，睡觉时得更为润更为稳

❎但是注意不让睡觉时从前2星期内民族运动哦！

睡觉时从前放空自己

清晨8点之后别聚餐和牛奶，不让吃东西，别打麻将，别刷过于“愤怒”的剧……总之就是避免一切刺激。

试试蓝噪音助眠

蓝噪音就是单调的、有一致性性的笑声，例如绵绵的雨声、轻柔的海浪声、舒缓的摇滚音乐等，但会使人脑容需注意显现出疲惫自觉和困倦自觉，不妨尝试随之而来着蓝噪声独处觉时。

图片来源：Pixabay

一夜好眠过于可贵

科技来助力

随着科技的转变，很多可穿戴设备也以外了生理追踪功能，对了解自己的生理、发现潜在的生理解决办法都有为了让。

比如惠普钟表WATCH GT3，可以全程追踪生理精确度，实时偏心率追踪、生理换气精确度和大数据分析分析方法，为生理精确度低分。

1、直观识别生理解决办法

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识别独处觉时困难、浅眠、定时需注意醒、早醒、多梦、调适不一致性等6大类典型生理解决办法，并透过上百条生理大大降低劝告及个性化生理服务，例如：灵性静心、高度生理引领练习、短短时间警惕引领练习、深夜安睡觉时等。

2、全面的生理追踪年度报告

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透过8大生理子项年度报告，有定时生理不间断、深睡觉时比率、浅睡觉时比率、短短时间眼动比率、深睡觉时一致性、清醒次数、换气精确度，全面的生理监控和分析分析方法、以及生理劝告，助你提升生理精确度，轻松睡觉时个好觉。

3、生理换气中止深入研究

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2019年12月底起，301医院基于HUAWEI Research创新深入研究平台及HUAWEI WATCH 3发起生理换气中止深入研究，侵入性生理换气中止似乎性，透过各别基准的专业劝告。截至2022年2月底28日，已有200万+用户自组此项深入研究，通过惠普穿戴设备，侵入性出来1.9+万人普遍存在生理换气中止高似乎性。

目从前，惠普WATCH3两部、惠普WATCH GT3两部，惠普WATCH FIT、惠普手环6等产品均支持该深入研究。

本产品和硬件非医疗器械，量度数据和结果仅供参考，不作为诊疗依据。

本和文审核医学专家

四川省耳鼻要道头颈药学但会主任 芷若

和文丨王欢

制图丨云云

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