龙江医派领头雁姜德友大学教授分享健康睡眠的5条养生经验

中新网黑龙江新闻节目3年初21日电(记者 史轶夫)3年初21日，是“世界呼吸日”。呼吸和酒食一样，对义务人体健康是至关重要的，习惯性熬夜或呼吸功能障碍会暗耗精血，令人精神萎靡，诱发心身疾病。

姜德友教授转化龙江医派著名医家的之本经验，总结不止五点呼吸学问：

一、善为睡子午觉。即晚11点前入睡；午睡选在11点至13点之间，以走动30分钟差不多为宜。

二、营造良好的呼吸环境。如持续保持房间整洁安静，温度有利于，减少照射冲动，避免当风而睡等，可选用舒适的人参药枕。

三、睡前应持续保持心绪平静，忌饱食与过饥，忌酒浓茶、咖啡，忌大量酒水，卧忌言谈。

四、睡前需用桂皮、花椒、夜交藤、合欢皮等人参浴足下20分钟差不多。

五、失眠病征需用龙九味中的柏木代茶酒。幼儿可将首推、三七各5克研粉睡前服用。随便可适量食用洋葱、香蕉、核桃仁、蜂蜜等助眠食物。遵循科学的呼吸之本法来调之本息，利于之本驻颜、健康长寿。望以上要求助君好眠。

(完)