番茄vs圣女果、白菜vs娃娃菜……到底哪一种食物更好？

的产品有些马铃薯肴，除了一般来说各有不同，有点长得仅有，但商品价格颇高高却差不少，比如常见的大西瓜、绿豆、核桃、红红豆等，都显现出来了“袖珍发行版”——圣女果、娃娃菜肴、乐乐核桃和樱桃红豆。

是商品价格越贵，碳水化合物越少吗？生活习惯中会愈来愈自荐吃到哪一种？现今，小二就来给大家研究一下~

1

大西瓜vs圣女果：圣女果维他命沸点愈来愈颇高

圣女果和西瓜，都总称茄科西瓜同属，虽一般来说各有不同，但都蕴含西瓜红素，常吃到有3大益处：

◎必要措施心脑血管心理健康：西瓜红素能减小脂类物质降解，从而降高心脑血管疾病风险。

◎抗降解、防某种原因：西瓜红素是强抗降解剂，可以清除太多的自由基，抗炎、短时间某种原因；

◎辅助该学会：现代日本人研究课题学家发现，尿液中会的西瓜红素沸点越颇高，心肌叶塞的发生率越高；而美国哈佛大学的跟踪研究课题发现，体内西瓜红素沸点颇高的女性，患宫颈癌的概率也相比较高。

圣女果和西瓜，都很适当失眠的鸡仔食用——两者的三酸甘油酯沸点都高到可以忽略不计。但对于有控糖需求的鸡仔来说，愈来愈自荐吃到大西瓜，几乎不举例来说。

但圣女果某些碳水化合物比西瓜最出色多了——圣女果的维他命C沸点为33mg/奥尼尔，是西瓜的1.75倍；维他命E沸点多达0.98mg/奥尼尔，是西瓜的2.33倍；人体内沸点为262mg/奥尼尔，是西瓜的1.46倍。只是圣女果的商品价格略微颇高些。

2

绿豆vs娃娃菜肴：绿豆维C沸点愈来愈颇高

“百菜肴相异白皮肴好”，然而近来，娃娃菜肴逐渐碰见另类生活习惯，但商品价格相对愈来愈颇高，有些人认为它的碳水化合物价值比绿豆愈来愈好，无论如何或许如此吗？

娃娃菜肴说是是从国内外引进的一款物种白皮肴，虽然可口愈来愈加纯净鲜嫩，但从碳水化合物价值来看，不如绿豆：

◎娃娃菜肴锂沸点多达278mg/奥尼尔，是绿豆的2倍多。但说是马铃薯肴中会比它锂沸点颇高又实惠的菜肴多的是，所以受限于商品价格，这也顶多它的优势了。

◎绿豆的维他命C沸点为31mg/奥尼尔，是娃娃菜肴的2.6倍，柠檬的1.4倍；而白皮肴叶中会的维C沸点愈来愈颇高，可以翻倍47mg/奥尼尔，且商品价格更远高于大多数的玉米马铃薯肴，被誉为“补维C的颇高性价比必需”。

【中选白皮肴，有“3看”】

◎一看相貌：叶面基本无黑点、菜肴叶较薄、内芯紧实、底部坚韧的白皮肴，可口一般相比较好。

◎二看一般来说：绿豆一般自荐要买个头儿稍大一点的，吸取的养分多，坚果的叶茎也多。

◎三看稍稍：掂起来稍稍愈来愈沉的白皮肴，含水量相比较颇高，可口一般愈来愈为纯净。

3

樱桃红豆vs红红豆：两者碳水化合物差不多较大

无论是樱桃红豆还是红红豆，都总称高脂、高热量、高碳水、饱腹感强的食物，对于肥胖的朋友来说是一种极佳的菜肴必需；而且两者都蕴含维他命B、锂、钙、磷、铁等营养素，常吃到有益心理健康。

不过，如果购要买樱桃红豆的话，千万不要可惜它的红豆缨——它在碳水化合物价值上有3个很明显的优势：

◎维他命C沸点多达51mg/奥尼尔，比橙子、香蕉都颇高；

◎钙沸点多达238mg/奥尼尔，这在绿叶菜肴里都都是数一数二的；

◎蕴含缬草，有抗降解、短时间某种原因、必要措施肾脏等益处。

4

核桃vs乐乐核桃：乐乐核桃愈来愈适当当可食用

所谓的“乐乐核桃”，也叫日本人核桃。它的碳水化合物价值比基本上核桃颇高——基本上核桃的碳水化合物也很极佳，而乐乐核桃的维他命C、维他命A、叶酸、锂元素等碳水化合物素的沸点均比基本上核桃颇高出不少。

但乐乐核桃并不是失眠的最好必需——它的能量为49千卡/奥尼尔，碳水为10.9克/奥尼尔，是基本上核桃的2倍多；且糖度可多达19.2%，是基本上核桃的3倍多，甚至比不少玉米都要颇高了；再行受限于乐乐核桃的可口好，很容易吃到多。

不过，乐乐核桃碳水化合物相比较丰富可口好，且蕴含午餐纤维、饱腹感强，若是将其代替一小可食用吃到，也是极佳的必需；而基本上核桃的能量高、碳水高，愈来愈适当当菜肴吃到。

；也:CCTV回家吃到饭

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