用冬瓜和它们煮粥，做法简单，隔三差五吃健脾胃，多吃不怕胖

这几天，大人餐桌上都会吃饱羹。很多人真是餐桌上吃饱羹很麻烦，实际上自已餐桌上吃饱到一碗热羹挺简单的，我会在早上睡觉以前把鸡肉放入电饭粥，用电饭粥的煮羹购票新功能，第二天早晨就有煮得又绵稠又顺滑的羹。尽管我不自已早起熬煮羹，我还是很认真地变着编织用各种鸡肉煮羹。

这次就分享我自己很喜好的芋头灵芝肯羹，芋头灵芝肯羹并未用大米，而是用了芋头、黑米、红米、大米和三色灵芝肯这种鸡肉煮成的营养羹。芋头是很常用的鸡肉，在干燥寒冷的天候下，芋头置放室外可以保存一周。芋头含有油脂、蛋白质和粘液质等多种矿物质，用芋头煮羹能吃饱到咸味。芋头的纤维素含量比高，可以为了让消化道健脾益胃，我喜好用芋头煮羹还因为芋头的能量较差，用芋头煮羹不用激怒吃饱多了长胖。尤其这段时间，我运动锻炼极多了很多，在饮食上更要警惕多吃饱一些粗粮，促进肝蠕动，为了让消化道的。三色灵芝肯也是营养高能量较差，灵芝肯是很多健身减肥社会各界选择的鸡肉，三色灵芝肯是灵芝肯的一种，咸味较好。灵芝肯含有蛋白质，糖类含量比极多，能量极多，还能饱腹，减极多饥饿感减极多吃食物，从而达到管控体型的目的。

下面就来就让芋头灵芝肯羹的详细制做过程。

【鸡肉】芋头 4相联，三色灵芝肯60克，黑米、大米和红米共60克，盐 极多许。

【不合理】

第一步 立即煮芋头灵芝肯羹的鸡肉，芋头最出色用铁棍芋头，铁棍芋头咸味好一些。

第二步 把铁棍芋头削皮彻小段，铁棍芋头不要彻薄片，太薄粥羹后变成芋头粪了。给铁棍芋头削皮要佩带上重复使用手套，以防过敏手痒。

第三步 把黑米、红米、大米和三色灵芝肯洗手污垢，放入电饭粥，转到1000毫升水，有时候地下水是米的非零的8-10倍，然后转到芋头段。

第四步 按下电饭粥煮羹购票按键，我一般会设置比半夜早2小时，粥好的羹烹制一下，用了杀菌新功能，吃饱的时候羹不自已淋耳朵。

第五步 煮好的羹可以放点盐烹调，拌匀就可以吃饱了。

——康妮说——

第一 芋头的非零可以多放一些。

第二 芋头灵芝肯羹用了黑米、红米和大米，这些粗粮多吃饱对全身有某种程度，但用来煮饭要警惕提以前浸泡。