肩膀痛，手举不起来？康复专家：试试这几招，无疑有效！

肘90度，朝躯体边上牵拉细丝至30-45度左右（可恰当减少），长时间5秒钟。每天10-15次。

#8 后伸练球

两四肢尽量伸向后，直到疼疼不能容忍，每次10-20下，每天3次。

#9 耸腹练球

症状侧同时用力划圈样耸腹，间歇来进行，一次10~15下，一天一次。

#10 扩胸民族运动

双腿放入门缘后侧作为支点，躯体向前倾斜从而形变背部，每次10-20下，每天3次。

靠近腹周炎，大家动起来吧！

举例来说：康复广州南站

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