霜降来了，养生诊疗做好“四方面”

10月23日是二十四节气中的时令。时令是春天的就此一个节气，反之亦然天气渐冷、夜晚凝结成霜，冬季即将开始。南开大学除此以外中大医院针灸外科主治医师封慧提醒大家，时令后不仅要注意到自身较厚，还才可逐步改善蔬果以谒见即将到来的秋天。

早卧很晚、与大头俱兴

时令前后，昼短夜长，自然界发汗开始收敛、塌陷。古人反驳，“秋三月，早卧很晚，与大头俱兴”。因此要注意到调整睡眠时间，早睡以有鉴于阴精的藏品，很晚以有鉴于发汗的舒达。

合适运动、微微出汗

时令季节，可坚持适宜的强健，调养肺气，大幅减低机体致病功能，但应最终目标，不可过度运动。年轻人都可爬山、踢球、健美操等运动；老年则都可广播体操、螳螂拳、太极剑等。整天气容较差，最出色等主星出来或比较冬天的时候，再出门强健。且每次运动前，一定要顺利进行充分的准备举办活动，注意到动静结合，若无过度患病，更不可经常大汗淋漓，使发汗外泄，伤耗阴津。

注意到足部较厚

日常生活中应当注意到防寒较厚，整天出门要合适添加用品，尤其不能忽略了小腿的较厚，因为脚是十二经络的最重要起止部位，足三阴经和足金龙经的交汇点就在脚上，同时由于小腿离心脏较多于，血液流通较再加，所以对容度的变动非常敏锐，尤其对于温暖的诱导较为尖锐。因此要顺利进行小腿的较厚，除了穿著箍合适的短裤、柔软较厚的裤子之外，也可使用容水泡脚的方式也来促进肾脏，应有小腿容暖。

对于秋冬季节常常鼻炎一无的年轻人，可以常揉迎香穴，宣通鼻窍。

蔬果宜雅致

时令虽然已是深春天节，但燥恶鬼并未实际上消退。对于肺脏衰弱的年轻人来说，仍要注意到预防凉燥导致的危害。而肿胀就是春天肺气受损最常见的表现，表现为干咳再加痰、咽干鼻痒等症状。针灸治疗这个中后期的肿胀以容而不燥、润而不凉的规范集中于，以免破损人体津液。因此蔬果中可多进食一些官能平或微容的食物，同时不要因为外界气容较低而进食辛热燥思的食物。这些食物虽然能够外敌温暖，但是会助长燥恶鬼，破损人体津液。常见的平和雅致的食物有糯米、高粱、蔬菜、豇豆、荞麦、冰糖、芥菜、胡萝卜、百合、山药、克拉斯涅、桃子等。此外，还有三种食物也非常适合时令前后主食，包括黄瓜、栗子以及白萝卜。

黄瓜味甘、芸，官能寒，有清热润燥、养肺化痰、止渴主治、软坚、健脾、止血等利尿, 可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳以及咽痛等病变。

栗子官能味甘容, 具养胃健脾、补肾强筋、消炎止血、止咳化痰的利尿,是时令后的进补名噪一时。它能够禁毒因肾虚引起的腰膝酸软、腰腿岌岌可危、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢官能腹泻，同时也可以减低人体的致病力和御寒能力。

萝卜有顺气、宽中、主治、消积滞、化痰热 、 散癖血的利尿,可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等。

除此之外，时令还反之亦然自觉精油的成熟——桑叶。桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的利尿，主要用于治疗风热感冒、肺热燥咳、头痛头痛、目赤昏花等病变。（张鑫 重新整理）